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新闻不重要，看图才是正事之後，先做深蹲的動作，待蹲到膝蓋位置時，向上跳起，雙手向下擺動，增加向上的助力。
新闻不重要，看图才是正事深蹲跳的運動難度中等偏低，但是運動強度比較高，容易疲憊，所以，每天做三組，每組做20到30個即可，不用過分追求運動量。
新闻不重要，看图才是正事動作三：動態平板支撐動態平板支撐也是標準平板支撐的進階版，首先，前半部分和平板支撐的動作是一樣的，可以參照動作一來進行。
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